Le Street Workout est une activité urbaine et créative qui combine les avantages physiques et mentaux des sports traditionnels avec une dose supplémentaire d’amusement et de freestyle. Grâce à des mouvements simples comme les squats, les tractions, les séries de pompes et autres mouvements de bras, le Street Workout peut être pratiqué par tous et niveaux, allant des débutants aux athlètes aguerris. Alors que vous adoptiez ce mode de fitness pour maintenir ou améliorer votre forme physique générale ou simplement pour vous divertir et libérer votre imagination créative, le Street Workout promet toujours une expérience enrichissante et propice à votre bien-être.
Qu’est-ce que le street workout ?
Le Street Workout est une activité physique qui combine la gymnastique, la musculation et le parkour. Pratiqué en extérieur, ce sport se fait sans matériel ou presque et à l’aide de son propre poids corporel.
Cette discipline a été créée en Russie dans les années 1980 par des groupes de personnes qui cherchaient à s’entraîner pour améliorer leur condition physique. Avec le temps, elle a évolué et gagné en popularité, notamment grâce au développement technologique qui a permis de diffuser ses vidéos sur Internet.
Les mouvements principaux du Street Workout sont les tractions, les squats, les séries de pompes et les mouvements de bras. Ces exercices demandent une bonne coordination et une concentration importante et peuvent donner un sentiment de bien-être lorsqu’ils sont bien exécutés.
Le Street Workout est adapté à tous niveaux et peut être pratiqué dans des parcs, des rues ou des salles de sport.
Les bienfaits du street workout
Le Street Workout est un excellent moyen d’améliorer sa forme physique. Les exercices qu’il implique travaillent tous les muscles du corps et font travailler nos capacités motrices. Le Street Workout aide également à améliorer votre posture et votre souplesse.
Les bénéfices physiques du street workout :
- Renforcement musculaire : Le Street Workout est une très bonne façon de renforcer vos muscles, car il travaille plusieurs groupes musculaires simultanément. Une routine régulière permet d’avoir un meilleur tonus musculaire et donc une meilleure posture.
- Forme cardiovasculaire : Lorsque vous pratiquez cette discipline, vous augmentez votre endurance cardiovasculaire grâce aux mouvements continus qui sollicitent votre système respiratoire. L’objectif final étant d’exercer plus longtemps chaque jour.
- Amélioration de la souplesse : La souplesse est l’une des principales capacités qu’un athlète doit acquérir pour être performant. En pratiquant des mouvements réguliers tels que les squats, les tractions ou d’autres actes dynamiques, vous pouvez acquérir une meilleure mobilité articulaire et atteindre un meilleur équilibre entre force et souplesse.
Les bienfaits mentaux et sociaux du street workout :
- Gestion de l’anxiété : Lors de chaque séance, vous serez amené à repousser vos limites. Cette action permet d’apprendre à gérer le stress et donc de soulager l’anxiété qui est souvent associée aux activités physiques.
- Relâchement physique et mental : Le Street Workout n’est pas seulement un exercice physique, il est également bénéfique pour votre bien-être mental. En pratiquant cette activité, vous pouvez avoir des moments de relâchement où vous allez sentir que votre esprit et votre corps sont reliés.
- Renforcement des liens sociaux : Ce sport est souvent pratiquer par des groupes d’amis qui partagent la même passion. La pratique régulière offre l’opportunité de renforcer les liens entre les membres du groupe et de construire des amitiés durables autour d’une activité commune.
Comment pratiquer le street workout ?
Pour commencer, il faut trouver le bon endroit. 
Il faut ensuite en choisir un qui peut être équipé d’obstacles appropriés (barres horizontales, parois, rampes.) pour y exercer certains mouvements.
Équipement nécessaire :
- Chaussures adaptées à la discipline
- Vêtements amples pour plus de confort et faciliter les mouvements
Exercices à pratiquer :
Les exercices principaux du Street Workout sont les tractions, squats, séries de pompes et mouvements de bras. Une routine variée peut inclure des sauts, des abdos, des longueurs.
Une bonne coordination est nécessaire pour apprendre à réaliser correctement ces mouvements et progresser rapidement.
Niveaux de difficulté :
Bien qu’il existe plusieurs niveaux de difficulté différents, tous débutants peuvent apprendre à maîtriser correctement la discipline. Vous trouverez sur Internet des tutoriels qui vous aideront à vous initier.
Lieux pour pratiquer :
Il existe plusieurs spots adaptés au Street Workout dans chaque pays. Les meilleures options sont les parcs, les rues ou les salles de sport. Ces lieux possèdent généralement des barres horizontales ou verticales qui permettent une grande variété de mouvements et offrent un terrain idéal pour l’entraînement en extérieur.
Toutefois, vous pouvez également pratiquer le Street Workout dans votre propre salon ou dans une salle de sport.
Le street workout : des mouvements polyarticulaires à réaliser à l’intérieur comme en extérieur
Les salles de musculation ne sont pas le panache de tout le monde. Certaines personnes ne désirent pas s’y rendre, car elles n’aiment pas faire du sport toutes seules, d’autres personnes ne souhaitent pas s’y inscrire à cause du regard des autres et certaines à cause du monde trop important à certaines heures. L’avantage du street workout c’est qu’il peut être effectué à votre domicile grâce à des éléments du quotidien, mais aussi en extérieur. D’ailleurs, certaines villes ont mis en place des lieux spécialement conçus pour pratiquer cette activité sportive dans de bonnes conditions, et ce, que vous soyez seul ou avec des amis.
Un goût pour le sport en extérieur
De notre côté, si vous n’avez jamais pratiqué du street workout, nous vous conseillerons de vous diriger vers cette adresse internet : https://conseilsport.decathlon.fr/street-workout-la-musculation-intensive-et-creative. Cette dernière vous permettra d’en apprendre davantage sur cette activité, les différents muscles travaillés ainsi que les différents exercices polyarticulaires réalisables à l’aide d’éléments du quotidien. De plus, cette pratique est de plus en plus en vogue, faisant parfois même de l’ombre à certaines salles de sports reconnus.
Conclusion
Le Street Workout est une discipline qui peut offrir d’innombrables bénéfices physiques, mentaux et sociaux. Il s’agit d’une activité de plein air accessible à tous qui permet de se maintenir en forme et en bonne santé.
Alors n’hésitez pas à inviter des amis pour découvrir cette excellente pratique !.